Column コラム

最近怒りっぽくて悩んでいる方へ

 

 

職場や友人、彼氏への怒りが収まらない。

最近なんだか怒ってばかり・・・

このような人は気づいてください。

 

 

「怒りが湧くときは、疲れている」

 

 

「怒り」の感情の矛先は、他人や世の中などさまざまです。

いずれにしても、相手の嫌なところや問題点を見過ごせなくなって生じる感情です。

 

 

そうした怒りの感情を抱くときは、自分に余裕がなくなっているともいえます。

身体が疲れていたり、ストレスがたまって心の余裕なくなっていたりしているときです。

 

 

だから怒りの感情が湧いてきたら、相手のことを悪く思うより先に、まず自分が余裕を失っていないかを胸に手を当てて、落ち着いて考えてみましょう。

怒りにまかせて相手を責めたら、ケンカに発展して人間関係が壊れる原因になってしまいますからね。

まずは、自分が疲れているんじゃないか、と思ってみるが結構大事です。

 

 

そう考えるとイライラしたり怒りの感情が湧いているときの多くは、自分が疲れていて心に余裕がないときだと気づくはず！

心に余裕があるときであれば、おおらかに許せることでも、心に余裕がないと許せないこともあるでしょう。

 

 

たとえば、恋人同士や夫婦でケンカをしたり、仕事がうまくいかず、イライラしている状態で外へひとりで食事に出かけたとします。

 

 

その店内で、幼い子どもが騒いで走り回っていたら、イライラして強い怒りを覚えるかもしれません。

「他のお客さんもいるんだから、店内で子どもが騒いだらダメだろ。親がなんとかしろよ！」とか、自分の怒りを正当化する正論をかざしてしまう発想になりがちです。

 

 

では逆に、なにか良いことがあった場合は？？

 

たとえば好きな人に告白したらOKをもらえたとか、付き合っている相手と超ラブラブなときや、仕事でめちゃくちゃ良い成果を出して表彰されたあとに食事に出かけて、同じように子どもが騒いでいても、「ああ、元気だなー」なんて受け流させると思うんです。

 

それぐらい人間の気持ちというものは、目の前に同じことが起こったとしても、自分の都合によって簡単に受け止め方が変わってしまうものなんです。

 

 

強い怒りが湧いてくる根本的な問題は、あなたが疲れていて心に余裕がないことだったりするわけ。

 

 

身体の疲れや心に余裕がないことに自分自身で気づくことができれば、「いま疲れてるな、ちょっと休もう」とか「心に余裕がなくなってるな、深呼吸をしよう」と、まず相手を責めたい気持ちよりも、自分をいたわるほうに思考と行動が向くようになります。

 

 

「自分の機嫌は自分でとりましょう」ともいえますが、とにかく怒りの感情が湧いたときには、相手をどうこうしようとか、責めてやろうという方向で考える前に、まずは自分が疲れていて心の余裕を失っている可能性を考えてみる。

 

 

そうするだけでも、怒り感情にうまく対処できるようになっていきますよ。

 

 

「最近怒りっぽいなー、と思ったら疲れているのサイン」

 

 

まずは自分をたくさん労ってあげて、疲れているならゆっくり休んだりリフレッシュする時間をとりいれて、心と体にゆとりを作ってあげましょうね♡

 

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